Springtime Travel

Inga-Britt Jönsson!! Hon körde pricka tiden för andra gången och lyckades PRICKA TIDEN.

Man får ta det man har, dagens 'regnställ' var svarta sopsäckar!



Som sagt: det gäller att vara påhittig. Här ser ni tidtagare/sekreterare försöka skydda papperna!

Det slogs nog faktiskt något slags utav rekord på stranden idag. Sämst väder genom tiderna? Det var sådant regn som kom ifrån alla håll, inte bara uppifrån liksom. Hah.
Skämt åtsido var vi ledare så impade över att så pass många kom i mål efter dessa 5,2km med ett stort leende! Gör jobbet så himla roligt :) Som lite extra cred ligger ju det nästan 70euro i potten idag..

Tyvärr regnar det så det står härliga till härnere! Det började droppa redan vid middagstid igår kväll och inte slutat än.. Det börjar alltså bli ganska vattenfyllt på sina ställen!
Meen det ska ju inte dra ner oss, inte alls! Man får se det som en upplevelse, morgonjoggen imorse(som avslutades med en störtskur) var riktigt uppfriskande! Och nu är det strax dags för Pricka Tiden. En upplevelse, som sagt:)

Igår kväll gick första starten utav Midnight Run Monte Gordo av stapeln!
Det blev en riktigt lyckad tillställning nere på stranden med ca 90startande:)
Loppet gick nere på stranden, start vid 21.00- kolsvart men helt stjärn klart!
Det som lyste upp banan för de tävlande var marchaller samt en och annan ficklampa, en riktig utmaning att springa i sanden faktiskt men blev en härlig känsla över det hela!
En riktigt upplevelse.

Vid dagens info/välkomst möte fick alla deltagare en Goodiebag med lite smått och gott från veckans sammarbetspartners Midnattsloppet, SATS och såklart Springtime.
I den gröna gympapåsen kunde du hitta ett badlakan och en yogamatta, vattenflaska, energibar och tränings t-shirt! En perfekt 'komma-i-gång' påse för en veckas träningsläger.

Vi har en spännande Midnattsloppet vecka framför oss, just nu pågår veckans infomöte :)

Välkomstkomitteén!


Sista biten! Det möttes av hejarop och vågen


En glad och nöjd Rune Larsson 'hemma' vid Yellow igen

Idag strax efter 17.00 kom våra efterlängtade äventyrare till Monte Gordo! Med Rune&Mary Larsson har det här gänget på 14personer sprungit hela Algarve kusten, en sträcka på ca 260km fördelat på fem dagar.
Det var ett trött men helt överväldigat som sprang i mål och de berättade för oss att allt hade gått fint! Förutom skavsår och trötta ben har de klarat sig undan skador och sjukdomar.

Under veckan har vi Friskis och Svettis tema härnere i Monte Gordo. Det är lite hårdare träning än vanligt, mycket högintensivt med flåsgaranti!

Något som är nytt på schemat är att det finns ett pass så sent som vid 18.00, lite extra bra för dom som väljer att springa på eftermiddagen, så dom inte blir 'utan' styrketräning ;)

En riktigt livlig och glad sista kvällen med gänget. Pasi Salonen fick igång oss alla med både sång och kroppsövningar! Nu är det Dans på Nox som gäller!

Anders Szalkai, son till Laszlo och Margaretha, föddes 17april 1970 på Helsingborgs BB
..redan som ung drömde han om att bli löpare men trodde aldrig att det skulle vara realistiskt
..förutom löpningen hade han inget drömjobb som barn vilket gjorde att det var lite knivigt när skolan sen slutade
..och någon direkt Idol hade inte Anders som ung utan han såg mer upp till de äldre klubbkompisarna som han tränade med
..vilket han också tyckte funkade som sparring på träningarna
..men på äldre dar är Haile Gebrselassie någon som Szalkai beundrar för hans bredd och långa, imponerande karriär
..Som 21åring flyttade Anders till Stockholm där han fortfarande bor med sin fru och två barn
..han är heltidsanställd på Team Stockholm Marathon och jobbar med deras lopp och träning
..men han tränar fortfarande själv och har sprungit uppemot 60st Marathon runt om i världen
..ska Anders springa gör han det helst i lätta smidiga skor, favoriten är Puma Faas 300
.. favoritdagen är dessutom den dagen i veckan han har sitt långpass, något som han lika gärna gör ensam som i grupp
..lite extra kuriosa om Anders Szalkai är att han kan titulera sig som den första Svenska mästaren i historien på 100km löpning, en tävling som gick förra året och något han själv kallar sin värsta plåga någonsin.

Strålande solsken på veckans WEST FOREST 2K TRAIL RUN BY GARMIN och en rejält deltagarrekord!
Det var 12peppade löpare som stod på startlinjen vid 17.00 idag och måste nog säga att det fanns två supporters per deltagare! Grymt drag i Västra skogen idag. Även idag stod våran 'prao' Niklas som segrare, en sänkning med förra veckans tid med ca 30sek. Nästa gång tar han Musse?
Även en riktigt vass damtid utav Team Sthlm ledare Lona på 7.41

Herrar

Veckans informationstavla utanför servicekontoret, som ni ser är det verkligen smockat! Ännu ett tecken att det är fullrulle härnere i Monte Gordo:)
Och även denna vecka bara susar förbi, i eftermiddag är det dags för WEST FOREST 3K TRAIL RACE By GARMIN igen! Ska bli spännande och se om någon utav veckans resenärer kan vara med och fajtas med Musse och Jonas tider från v9.

Samtidigt som TSM drog ut på långpass drog våran Triathlonvänner igång med ett växlingspass, eller kärt barn har många namn, man kan också kalla det: duathlon(som tävlingsgrenen heter) eller brickpass.
Upplägget var 3km löp, 6km cykel, 3km löp *2
Det mest finurliga kan nog vara att i fart sätta på sig cykelskorna/löpskorna. Sen har man ganska sega ben efter cykeln ut på andra löpningen, syran är aldrig nådig!
Men mycket bra träning..

Pasi ger lite sko-tips innan start

Uppställning av cyklarna, allt ska vara så smidigt som möjligt för att minimera tiden i växlingsområdet

Ca 50-60personer gav sig 10.00 ut på långpass. Detta uppdelat i 4grupper, de flesta med en totaldistans på 30km! Inte så illa pinkat såhär en tisdagsförmiddag eller hur:)
Nedan ser ni en liten del av det gänget som skulle springa rundan i 6.40km/min fart och en närbild av deras härliga ledare för dagen:)

En utav sjukgymnasterna på plats är Kinna, jag haffade henne mellan två behandlingar- lika bra att hänga på låset annars kan det vara svårt att få tag på henne!

Vilka är de skador du ser mest av här nere i Monte Gordo?
Under Sthlm Marathon veckorna, eller löparveckorna i allmänhet är det mycket Löparknän, hälseneproblem, hälsporre samt olika överbelastningsskador.

Vad beror det mest på?
Dels är det att mängden träning ökar ganska mycket när man kommer ner hit, många som kanske springer 3-4ggr i veckan springer nu 2pass om dagen 5dagar irad. Då säger kroppen ifrån. Sen gör sanden ganska mycket, är man inte vann att springa i sand sliter det ganska mycket.

Hur viktigt är det med stretching?
Det är väldigt inviduellt. Jag tror att det viktigaste är att bibehålla sin naturliga rörlighet och det finns det många olika att göra det på.

Inom löpning är det mycket snack om skor och så vidare, hur viktigt är det i ett skadeförebyggande syfte?
Klart det spelar roll, men det kan nog killarna på asics svara bättre på. Dock vill jag bara påminna om att om man köper ett par nya skor bör man gå in dom lite innan man drar ut på långpass, har sett många skavsår från nya löparskor..

Så jäkla ball syn! Nästan över 100personer samlades utanför hotellet idag på eftermiddagen för distanslöpning!
Innan vi sprang iväg i de olika grupperna gick Anders Szalki(Team Sthlm Marathon) igenom upplägget för passet. Bland annat var det en grupp som sprang 60min och sedan lite löpskolning, den grupp jag fick chansen att knäppa en bild på:)

Imorse smög vi som vanligt igång med träningen redan innan infomötet och det var en mäktig syn nere vid stranden imorse.
Det kryllade av morgonjoggare resp stavgångare utmed hela längan till första piren.
Direkt efter morgonrundan var det dessutom många som valde att köra lite styrka+rörlighet lett utav Emma!

Under kommande veckorna, 11-12 alltså, är det bland alla Marathon löpare även ett tiotal Triathleter på plats härnere i Monte Gordo!
Ansvariga för dessa träningsglada personer är Pasi Salonen och Magnus Hagström, två riktigt rutinerade 'triathlongrabbar' med maffiga meritlistor inom denna underbara idrott.
Idag har dom spenderat förmiddagen åt att gå igenom cyklarna som ska användas i veckan samt att Pasi bland annat visat hur man byter en punka.

Veckans sista föreläsning håller regissören, skådespelaren och krönikören Mårten Klingberg i.
Han blandar egna erfarenheter i både film och löpningen, med olika tips.
Mycket skratt när han pratar om sin egen träning, han kallar sig en riktigt tjurskallig idrottare och drar paralleller som är grymt kul att lyssna på. Tror många i publiken känner igen sig!

Emma Karolina Engstrand föddes 14 december 1977 på Uppsala BB , dotter till Kerstin och Christer
..redan som ung hade hon siktet inställt och drömde om att bli löparstjärna
..orientering började hon med redan som 9-åring efter att föräldrar tagit med henne på nybörjarkurs
..men innan hon blev inbiten orienterare var hon med i friidrott och största idolen var Said Auita
..Emmas springer helst i sina Inov-8 X-talon 212 som hon säger är perfekta för orientering
..favoritdagen i veckan är lördag, den spenderar hon helst med familjen och med bra träning
..hennes största merit hittills i kariärren är ett brons från VM på långdistans 2010 i Trondheim
..det anser Emma också vara hennes bästa idrottsminne
..trots att hon trivs som bäst hemma i Borlänge med familjen skulle hon gärna vilja åka till Nya Zeeland om flygresan inte var så lång och då skulle familjen självklart följa med
..Emma ser fram emot att komma i fas med kroppen och har förhoppningar om en god säsong

Mamma, Födelsedagsbarnen och Mustafa Mohamed.

Idag är det torsdag och det vet ni alla vad det betyder!? Jajamensan, Bergspasset!
Det erbjuds traditionsenligt på 10km stavgång eller 10km resp 14km löpning.
Sen har vi ju även Rune Larsson och hans gäng som springer de 29km tillbaka till Monte Gordo också.
Vädret är helt underbart, solen skiner här uppe i Ayamonte och det är nästintill vindstilla.

Gårdagens föreläsning hölls utav ingen mindre än Mustafa Mohamed! Egentligen var det en kost föreläsning som skulle hållas, det var åtminstone det som stod på schemat- men som lite extra för våra resenärer flyttades det om i schemat och Musse stod för pratandet under söndagskvällen!
Det var en riktigt bra och inspirerande föreläsning! Musse är en ödmjuk och en genuin idrottsman vilket ger en extra stora öron när han pratar.
Får ni chansen att höra honom föreläsa någongång i framtiden- ta den!:)

Sitter påväg hem efter en sväng uppe i bergen med två modeller, en fotograf och crew. Vi har varit och tagit lite cykelbilder för tidningen kadens!
Det var fyra olika cyklar som skulle fotas, bland annat Bianchis senaste och den åtråvärda Specialized Venge(som förövrigt är slutsåld ÖVERALLT)
Det hela började lite knakigt för mig, starta i uppförsbacke är inget att rekomendera! Men sen började det ordna upp sig:)

Under två veckor har man kunnat se en lång brunhårig kille springa sida vid sida, eller gärna lite framför, Mustafa Muhamed runt om i skogarna i Monte Gordo och många har frågat sig: Hm, vem är det där? Och medveten som vår sportchef LG Skoog är berättade han att den långe killen vann UVM 2010 och är regerande Svensk mästare på 800m.. Med det sagt var jag ju bara tvungen att försöka få med honom här på bloggen som en utav våra idrottsprofiler! 


 

Meriter:
Ungdoms VM Guld 800m
Svensk Mästare 1500m
Nordisk Mästare 800m

Vilket är ditt bästa idrottminne?
-Det är nog när jag vann Finnkampen med två tusendelar, det var stort.

Tidigare idrotter:
-Har nog testat de flesta sporter! Men framförallt fotboll, det spelade jag i nästan 10år. Sen innebandy i 5år, Pingis i 2år och Golf, men det spelar jag fortfarande.

Hur kommer det sig att du började med just löpning?
-Jag började med friidrott för att jag vill bli bättre inom fotbollen. Dels tänkte jag att det skulle förbättra min kondition men också min spänst och koordination. Men sen gick det ju så bra så det kändes lite dumt att fortsätta spela fotboll också.

Styrkor/svagheter:  
-Min största styrka är nog att jag är väldigt målmedveten och organiserad, bestämmer jag mig för något får jag det att hända. Min svaghet.. Det är väl kanske att jag är väldigt ’inne’ i löpningen, har svårt att släppa allt tänk runt omkring ibland. 

Vad ser du fram emot?
-Den dagen då jag står på ett mästerskap och Allt stämmer! 

Vad är dina mål för 2012?
-Största målet är EM och JVM. Ett Svenskt Juniorrekord skulle inte vara så pjåkigt det heller, det är bara 9 hundradelar under mitt personliga rekord.

Ingen satsning mot OS alltså?
-Det vore en bonus såklart.

Du har fått lite utav ett namn som en duktig taktiker, är det något ni tränar?
-Egentligen handlar det mer om att jag springer jämna splittar än att jag springer taktiskt.. Men självklart har jag en tanke med det jag gör och ibland funkar det, ibland inte- som på EJM tillexempel, då hann jag inte fram tillräckligt till spurten. Fast jag testar olika varianter av lopp hela tiden, det har bara blivit så att de jämna loppen funkar bäst för mig!

Är det någon du alltid velat springa ifrån?
-Njaa, det är väl David Rudisha i så fall- han har världsrekordet på 800m.


Om man glömmer löpningen lite. Beskriv den perfekt vilodagen?
-Jag har sällan vilodagar som är utsatta i förväg. Det är mer så att jag får en när det behövs och dom brukar oftast kännas helt perfekta, att få vila när man verkligen behöver det. Men då tittar jag väl mest på serier och så.

Och favorit tv-serie är?
-The Big Bang Theory utan tvekan! Jag kan nog nästan återberätta vissa avsnitt med repliker för att jag har sett avsnitten så många gånger.

Har du någon annan hemlig talang?
-Njaa, haha. Det är väl att jag har väldigt lätt för att komma ihåg vissa saker. Kan till exempel nämna alla världens huvudstäder och hur många som bor där etc..

Som sista fråga: Är det något klädesplagg du aldrig skulle kunna tänka dig springa i?
-Det är mycket.. Men en heldräkt skulle jag aldrig ta på mig. Jag kör i shorts och linne, så är det bara.

Vill ni läsa mer om Johan kan ni göra det här: www.johanrogestedt.se

Idag vid 11.30 gick startskottet för veckans pricka tiden!
Det var ca 30pers i åldrarna mellan två och 60+ :) Från och med denna vecka kommer pricka tiden vara ca 5km istället för förra veckans 3km. 
Starten har flyttats men målgången är på samma ställe :)

Idag är det Torsdag och det innebär Bergspasset. Det flöt på otroligt bra(dock en vurpa) vi erbjöd rundor på 10km och 14km.
Men det tyckte denna grymma lilla grupp inte räckte utan dom knöt åt skorna lite hårdare och sprang hem till Monte Gordo igen! En runda på lite drygt 29km.