Goodiebag
Idag vid infomötet fick alla närvarande en mäktig goodiebag av toppHÄLSA gänget. Förutom senaste numret av tidningen fanns det också en film: I Rymden Finns Inga Känslor, ett halsband från Pilgrim och ett läppbalsam från The Body Shop.
Cykla en sväng..
Idag vinkande vi hejdå till Stefan Willix som har tagit sig an uppgiften att cykla hem till Sverige..
En "liten sväng" på minst 350mil. Så grymt imponerande! Men varför tänker ni säkert? Och som Stefan sa, 'var och varannan gör ju detta hemma på min gata hemma i Halmstad' (han bor granne med Susanne Johansson som sprang hemifrån Monte Gordo förra året..)
Han kommer att cykla ensam största delen av sträckan, men i Frankrike får han sällskap utav släkt i Normandie. Hemma ska han vara innan dottern börjar simskolan andra veckan i Juni, det är frugans order.
Infomöte
Härligt med rosa i konferanssalen!
Det är söndag och det vet man ju nu vad det innebär: Infomöte!
Veckans sammarbetspartner är tidningen ToppHälsa och med sig har dom ett härligt ledargäng.
Veckans ledare!
En härlig blandning av kunskap, allt från fighting till dans och yoga. Det är ledarna som gör dessa underbara träningsveckor möjliga och bredden gör det ännu roligare!
Första deltagare i mål!
Och där fick vi imål första deltagare! Som i onsdag var Adrian snabbast, dock är farten inte lika viktig som i onsdags. Får se om han lyckats pricka sin tid, han hade skrivit upp sig på lite drygt 22min.
Och än så länge har vi klarat oss undan regnet.
Det som började så bra..
Nu håller vi tummarna för att vi slipper regnet under hela pricka tiden.. Men det ser inte direkt lovande ut.
Pricka tiden
Odd ger en genomgång av pricka tiden-banan
Uppvärmningen
Dags för start! Startflaggan håller Malin Berghagen i
Monte Gordo hus
Ett utav Monte Gordos lustigaste lägenhetshus, men det är också ganska charmigt på sitt egna lilla vis.
Huset ligger längst bort på Monte Gordos del av standen, i samband med att Västra skogen börjar.
Bergspasset
Regnigt bergspass. Att man inte kan påverka vädret vet man sen urminnes tider. Men oj, ibland önskar man att det vore något man kunde beställa. Himlen öppnade sig lagom till frukost i morse och har fortsatt ge oss sporadiska skurar.
Men trots detta blev det en ganska fin tur upp till berget och en bra runda där uppe.
WEST FOREST 2K TRAIL RUN BY GARMIN
Onsdagens race i Västra Skogen blev ännu en gång ett testlopp med ett ganska stort startfält! Riktigt roligt att se och efter en fin dag med soligt väder var tempraturen i skogsgläntan ganska hög.
Men trots värme var det fina tider även idag! Första man i mål var dagens yngsta deltagare, Adrian Granath på finfina tiden 6.45 tätt följt utav springtime ledaren Simon Forsberg.
Först i mål bland tjejerna var Emma Janson på 8.18 !
Dagens resultat:
|
Emma Janson |
D20-24 |
8.18 |
|
|
|
|
|
Maria Ellbrant |
D35-39 |
8.39 |
|
|
|
|
|
Lisa Norén |
D40-44 |
8.50 |
|
|
|
|
|
Susanne Janson |
D50-54 |
9.43 |
|
|
|
|
|
Adrian Granath |
H- U20 |
6.45 |
|
Simon Forsberg |
H25-29 |
6.52 |
|
Båtel Eneqvist |
H50-54 |
7.22 |
|
Tobias Lundgren |
H30-34 |
7.53 |
|
Mats Janson |
H45-49 |
8.13 |
|
Christer Johansson |
H50-54 |
8.26 |
|
Uno Steiner |
H60-64 |
8.30 |
|
Lars-Åke Johansson |
H65-69 |
9.43 |
|
Andreas Wallin |
H20-24 |
10.22 |
Maxa formen..
...med Martin Lidberg och Catharina Wettermark.
Just nu pågår ett intensivt träningspass kallt 'Maxa Formen' i vår träningslokal!
Maten på Infante
Förrätt: Räkcocktail med avakado
Huvudrätten: Tre sorters kött med olika såser.
Efterrätt: Fruktsallad med glass
Som ni ser, en riktigt bra middag!
Middag på Infante
Välkomstdrink och mingel
Resturangen
Sällskapet
En utav de gemensamma middagarna är tisdagens middag på Infante! Det är en mysig liten restaurang strax utanför Monte Gordo som oftast alltid är fullbokad.
Igår var de ett härligt gäng på 24personer som följde med. Det är en riktigt bra möjlighet att träffa folk och prata med några som man kanske inte hade fått kontakt med annars! Och maten är riktigt god!
Grattis till ditt VM-silver Jonas Buud
Jonas Buud på West Forest 2K Trail Run i februari
Ett stort grattis från oss på Springtime till Jonas Buud för ett helt otroligt bra lopp igår på VM 100km.
Jonas gick i mål som 2:a(!!) på 06:28.59, alltså snittar han 3.53min/km – Sub2.44 på två marathons i rad, sen fortsätter han 16km till i samma fart! Helt ofattbart imponerande!
Hans tid är också en pustning av hans egna svenska rekord med ca 13minuter.. !
Kul är också att Monte Gordo återigen visar sig vara ett perfekt ställe att ’toppa’ formen.
Hur man viker en våtdräkt..
Ett litet tips om hur man håller sin våtdräkt fräsch lite längre, som med allt annat mår den bra om man tar hand om den lite.
Infomöte
Dags för veckans Infomöte! Veckans värd är ingen mindre än Martin Lidberg med sin 'Utmana dig själv' vecka. Med sig har han med sig ett riktigt proffsigt ledarteam.
Bland ledarna denna vecka kan du också se Malin Berghagen som yogaansvarig.
Veckans ledare!
Vecka efter vecka är det alltid lite tungt på lördag framåt kl16.00 när man vet att resenärerna och även vissa ledare ska åka hem.. Och även denna vecka!
Dessa underbara och peppande människor. Med Friskis&Svettis, samt En Svensk Klassiker och Springtime har det varit allt från showdans till Öppet vatten simning under veckan! En blandning som gör Monte Gordo unikt.
Men nu är det snart också dags för nästa gäng att anlända! Det är Martin Lidberg och 'Utmana dig själv'-vecka.
Middag på Panoramico
Terassen på Panoramico är svårslagen
Utsikten
Förrätten- Melon och parmaskinka
Huvudrätten: Fisk&räkspett med potatis! Riktigtriktigt gott :)
Nu tänker ni säkert: Är det ingen efterrätt? SJÄLVKLART. Men den måste man verkligen uppleva, inte se på bild innan.. ;)
Såhär kan det alltså se ut på 'sista kvällen med gänget'- middagen. Det var en himla fin kväll igår vid resturangen, utsikten är otrolig! Förutom maten och utsikten bjuder middagarna på både det ena och det andra, mycket skratt och även kanske lite sång.. Något man absolut inte får missa när man är här nere alltså!
Showtime
Varje dag denna vecka har det funnits en punkt som kallats Showtime, det är en utav de härliga Friskis&svettis ledarna som har satt ihop ett show nummer som dom under veckan övat in ihop!
Och just nu är det premiär i konferransen! Grymt imponerande och se att alla sätter koregrafin och gör det med inlevelse! 
Behandling av behandlaren
En vecka ute i löpspåren samt en massa knådande vid massagebordet sätter sina spår! Då är det ju extra bra att vi har två naprapater/sjukgymnaster härnere! Kan dom behandla varandra också.
Jens och Hasse stannar även nästa vecka, så ni som kommer ner imorgon: Passa på att boka upp er!
WOD: 360 RUN
Gårdagens WOD stod Malin Ewerlöf för, hon kallar den 360 RUN
Under varv två ..
Gänget som körde!
Under hela vecka har några utav ledarna samlats nere på stranden vid 12.30 för att träna ihop!
Varje dag byter dom sinsemellan om vem det är som håller i/skriver dagens pass. I förrgår var det Andreas(tvåa från vänster) och igår var det Malin(längst ut till vänster). Idag blir passet lite senare på grund av bergspasset och idag är det Hasse som får hålla i rodret!
Sakta men säkert..
..börjar golvet i träningslokalen att komma på plats. Det nya är superfräscht och kommer bli grymt när det väl är på plats!
WEST FOREST 2K TRAIL RUN BY GARMIN HERRAR
Killgänget + Malin E
Som sagt: Ett stort härligt gäng som köttade på racet idag! Riktigt kul att se så många på startfältet, tror&hoppas att det kommer bli mer och mer som kör.
Först i mål idag var Erik Strand på en riktigt fin tid; 6.06 - en tid som ger honom en fjärde plats på topplistan.
Bland damerna var det Ewerlöf som var först i mål på 6.20 - en tid är bästa tjejtiden hittills i tävlingen!
Överlag hade vi ett riktigt starkt startfält med många bra tider, Grymt jobbat allihop.
.................................................................................................................................
TOTAL RESULTAT LISTA V9-16
|
|
HERRAR 20-24 |
TID |
|
1 |
Mike Thorén |
6.41 |
|
2 |
Joel Yderberg |
6.52 |
|
3 |
Mattias Börjesson |
6.53 |
|
|
HERRAR 25-29 |
TID |
|
1 |
Erik Strand |
6.06 |
|
2 |
Björn Ekdahl |
7.29 |
|
3 |
Andreas ’Byffe’ |
7.31 |
|
|
HERRAR 30-34 |
TID |
|
1 |
Mustafa Mohamed |
5.55 |
|
2 |
Niklas Berglund |
5.58 |
|
3 |
Johan Neji |
6.56 |
|
|
HERRAR 35-39 |
TID |
|
1 |
Jonas Buud |
5.57 |
|
2 |
Robert Drotz |
6.36 |
|
3 |
Marcus Ness |
7.19 |
|
4 |
Rikard Jeneskog |
7.33 |
|
5 |
Claes Hemsner |
8.05 |
|
|
HERRAR 40-44 |
TID |
|
1 |
Ted Ås |
6.13 |
|
2 |
Anders Szalkai |
6.27 |
|
3 |
Jörgen Lind |
6.33 |
|
4 |
Ulrik Englund |
6.52 |
|
5 |
Mikael Niklasson |
6.59 |
|
6 |
Per Persson |
7.40 |
|
7 |
Rune Stjärnström |
7.59 |
|
|
HERRAR 45-49 |
TID |
|
1 |
Tomas Nyberg |
6.38 |
|
2 |
Magnus Danek |
6.46 |
|
3 |
Micke Viderfors |
6.48 |
|
4 |
Anders Wennberg |
7.30 |
|
5 |
Ragnar Uppström |
7.56 |
|
6 |
Anders Eriksson |
7.57 |
|
7 |
Hasse Lodin |
7.58 |
|
|
HERRAR 50-54 |
TID |
|
1 |
Sune Sedergrann |
6.33 |
|
2 |
Jonas Ljung |
6.40 |
|
3 |
Mikael Thorén |
6.53 |
|
4 |
L-G Skoog |
7.17 |
|
5 |
Lars Elfving |
7.28 |
|
6 |
Torbjörn Sköldefors |
7.46 |
|
7 |
Peter Stenberg |
8.11 |
|
8 |
Magnus Asp |
8.59 |
|
9 |
Robert Tunmats |
9.18 |
|
|
HERRAR 55-59 |
TID |
|
1 |
Håkan Karlsson |
8.18 |
|
2 |
Viktor Kaldma |
9.19 |
|
|
HERRAR 60-64 |
TID |
|
1 |
N-O Andersson |
7.31 |
|
2 |
Uno Steiner |
8.22 |
|
3 |
Stellan Lundqvist |
8.37 |
|
4 |
Lars Andersson |
9.14 |
|
|
HERRAR 65-70 |
TID |
|
1 |
Inge Nilsson |
13.05 |
|
|
HERRAR 80-84 |
TID |
|
1 |
Evert Skymne |
11.43 |
WEST FOREST 2K TRAIL RUN BY GARMIN DAMER
Tjejgänget
På dagens West Forest 2k Trail Run By Garmin var det ett hejdundrande deltagarrekord! Det var till och med så att vi fick dela upp den 32personer stora gruppen i två små startgrupper så det inte skulle bli allt för mycket slagsmål i första kurvan..
...........................................................................................................................................................
TOTAL RESULTAT LISTA, V9-16
|
|
DAMER UNDER 20 |
|
|
1 |
Smilia Szalkai |
7.05 |
|
2 |
Camilla Brohäll |
8.11 |
|
3 |
Julia Berg Bring |
8.27 |
|
|
DAMER 30-34 |
|
|
1 |
Yo Stevensen |
7.45 |
|
2 |
Maria Eriksson |
9.22 |
|
|
DAMER 35-39 |
|
|
1 |
Lona Justesen |
7.41 |
|
2 |
Kristina Almström |
7.53 |
|
3 |
Anna Hellentin |
8.36 |
|
|
DAMER 40-44 |
|
|
1 |
Malin Ewerlöf Krepp |
6.20 |
|
2 |
Lilian Magnusson |
6.53 |
|
3 |
Annika Szalkai |
7.39 |
|
4 |
Johanna Högård |
8.40 |
|
|
DAMER 50-54 |
|
|
1 |
Ann-Charlotte Thorén |
8.28 |
|
2 |
Karin Moberg-Stenberg |
10.02 |
|
3 |
Marie Wadström |
11.24 |
|
|
DAMER 55-59 |
|
|
1 |
Kajsa Törner |
9.59 |
|
|
DAMER 60-64 |
|
|
1 |
Ulla Skarin |
12.14 |
|
|
DAMER 65-70 |
|
|
1 |
Monica Lorentzon |
8.28 |
Testa på rullskidor
Efter teknik på cykel, i bassängen och i pinjeskogen med Ewerlöf var det idag dags för sista delen bland Klassiker gänget: Rullskidorna.
Som första gångsåkare är det läskigt nog att bara stå på dom, så idag var det inga slalom övningar utan mer 'prova-på'. Vilket var väldigt uppskattat då det är ganska kul när värsta skräcken har lagt sig!
Morgonsim
Imorse fanns det en massa olika träningspass att starta dagen med, förutom löpningen och stavgång som alltid finns hade Friskis morgonjympa. Och så simning med Klassiker gänget.
Dock lockade vattnet ganska många denna morgon! Hela 22st glada våtrdräktprydda människor hoppade i det 16gradiga plurret vid 07.30 i morse.
Under passet gick ledarna igenom olika tekniker för just Öppet Vatten simning, hur man till exempel navigerar samt får in en bra andningsrytm. 
Instruktioner innan dagens simpass
Löpstart
Malin Ewerlöf på väg upp ur vattnet.. Perfekt träning inför sommarens ÖtillÖ 
Löpteknik med Malin Ewerlöf
Idag var det en gedigen teknikgenomgång på löpningen med Malin, helt grymma övningar att ta med hem som kommer att hjälpa mycket för en bättre löpekonomi.
Sangria Turen
Här ser ni några utav de FEMTIO personer som promenerade in till Spanien nu på morgonen. I täten var veckans stavledare Håkhan och Ulf i sällskap med Evy Palm.
Turen innebär en promenad in till Villa Real, där färjan över till Spanien går en gång per timme. På andra sidan ligger staden Ayamonte, även kallad den vita staden.
Hur man byter en punka..
..fick vi lära oss utav En Svensk Klassikers VD Micke Thorén. Det var inget riktigt planerat men när punkan väl var framme var det ett utmärkt utbildningstillfälle under cykelturen.
Cykelteknik
Små slalomsvängar
Stora slalomsvängar
Som ny på en racercykel är det mycket som är annorlunda. Växlarna är annorlunda från vad man är vann med och däcken är hälften som tjocka. Även är balans mycket svårare att hitta än på vardagscykeln hemma. Därför kan lite teknikövningar vara väldigt bra! Mycket övning ger tillslut bättre balans och därefter säkerhet.
Så idag körde vi lite teknik med cyklarna innan vi ger oss ut på vägarna imorgon!
Infomöte
Dags för veckans infomöte! Denna vecka står Friskis&Svettis samt En Svensk Klassiker som sammarbetspartners och vi ser fram emot en strålande träningsvecka!
Veckans Ledare
Veckans härliga ledargäng, en blandning av Zumba-tjejerna, Crossfit-gänget och såklart Springtime.
Bilden är tagen nere vid Pricka Tiden målet på stranden, det var ett riktigt höjdarväder!
Pricka Tiden
Dagens pricka tiden var helt grymt. Grym stämning, superfint väder och bra tider.
Andra deltagare i mål. Observera Hasse i bakgrunden som är på jakt efter den perfekta bilden till kvällens bildspel.
Våra Zumba Twinz var vattenflickor
Den dansande hejarklacken med Crossfitledarna i spetsen
Bergspasset
Peppat gäng lyssnar på instruktioner
Mysgubbarna vid vatten+crossfit stationen på 10km.
Idag är det torsdag och det innebär Bergspass! Med lite extra krydda dessutom, idag fanns det nämligen ett Bergspass Crossfit style med två olika WOD längs med 10km banan. Det var 30st som antog sig utmaningen och enligt våra Crossfit instruktörer har det gått alldels strålande!
Renovering pågår..
..i vår träningslokal! Nytt golv är strax på plats och förhoppningsvis är salen som ny redan på söndag :)
WEST FOREST 2K TRAIL RUN BY GARMIN
Pre-race snack
Taggade grabbar vid startlinjen!
Veckans WF2KTR bjöd på ett vasst herrstartfält samtidigt som damerna sken med sin frånvaro..
Väderförhållandena var växlande molnlighet och vindstilla inne i skogen, ganska perfekt för ett löplopp alltså.
Och snabbt gick det! Första man in i mål Robert Drotz på 6.36, strax bakom kom Jonas Ljung på 6.40 och tredjeplats i mål knep Micke Viderfors på 6.48, en tid som tar upp honom i ledning i sin ålderklass.
Resultat 11/4
Robert Drotz H35-39 6.36
Jonas Ljung H50-54 6.40
Micke Viderfors H45-49 6.48
Uno Steiner H60-64 8.22
Inge Nilsson H64-69 13.05
Workshop: Cykel
Lite genomgång på vägen
Riktigt fint hotell ute vid en ännu finare golfbana, inte alls långt ifrån vårat Monte Gordo heller- så vill man spela lite golf härnere så är det inte omöjligt.
Hela gänget! En kaffe satt fint.
Box
Förutom alla Zumba och Crossfit-pass under veckan finns det några andra pass. Just nu pågår bland annat Box i vår träningslokal
Workshop: Simning
Idag hade vi en lite speciell punkt på schemat, nämligen teknikträning simning. Tyvärr har inte Monte Gordo en egen simbassäng utan närmast är simhallen inne i Villa Real.
Så det blev en promenad för den 18personer stora gruppen. Och mitt i pinjeskogen mötte vi även gänget som gått in till Spanien tidigare på dagen.
Väl vid poolen gick teknikträningen väldigt bra! Några kallsupar men väldigt mycket skratt. Kanske mest över att se varandra i badmössa(;
CROSSFIT
RESULTATET från förra veckans bygge, en Crossfit-bur! Den har hittills fått väldigt mycket posetiva kommentarer.
Och man kan ju heller inte klaga på läget..
Infomöte- Crossfit och Zumba vecka
Fullsatt konferanssal, grym syn! Vi är väldigt taggade för kommande vecka!!
Veckans ledare!
Vecka 14 härliga ledare! Och strålande väder på denna veckas Pricka Tiden, lite härligare än förra veckans storm:)
GLAD PÅSK
Glad Påsk önskar vi på Springtime från ett soligt Monte Gordo!
Bergspasset
Lagom till att vi tog bussarna upp till Odeleite började solen sakta men säkert spricka fram mellan molnen! Och vi fick tillslut riktigt härligt väder upp på bergspasset.
Det gjorde att inte kändes så jättetrist att det började regna igen när vi kom tillbaka till Monte Gordo igen.
WEST FOREST 2K TRAIL RUN BY GARMIN
Veckans 2kilometers lopp var verkligen en tillställning att minnas, tror nästan att veckans lopp kan klassas som veckans värsting! Coola 11åriga Smila Szalkai, sprang den 2km långs rundan på 7.05 !!!
Det är en riktigt imponerande insats och tror allt att Smilla Szalkai är ett namn att lägga på minnet inför framtiden! Ett annat imponerande reslutat är det nya damrekordet utav Lilian Magnusson på 06.53.
Vinnare på herrsidan var Smillas pappa Anders Szalkai på 6.27
Dagens resultat:
Herrar:
Anders Szalkai H40-44 6.27
Tomas Nyberg H44-49 6.38
Mattias Börjesson H20-24 6.53
Lilian Magnusson D40-44 6.53
Smilla Szalkai F11 7.05
Annika Szalkai D40-44 7.39
Ledarmöte
Garmin Workshop
´Det finns mycket att välja på ute i klockdjungeln och ibland kan det vara ganska svårt att veta vad man egentligen är ute efter när man köper sig en klocka. Vill man bara ha puls och tid? Eller vill man också veta hur fort det går och hur långt man sprungit? Och vilken klocka är bäst för vad? Mycket frågor. Så idag anordnande garmin-ambassadörerna härnere en workshop för att försöka svara på så många som möjligt!
Bygget
En Crossfit bur!! Just en sån som på bilden är vad grabbarna byggde nere vid plankan igår, bild på resultat kommer när allt är på plats :)
Vad är på g?
Någon som kan gissa vad som är på gång nere vid plankan i Monte Gordo? :)
Nya vikter!
Häromdagen kom en rejäl leverans med massor utav olika styrkeprylar ifrån Eleiko. Så idag på eftermiddagen har några av ledarna härnere packat upp och burit in allting i våran träningslokal. En totalvikt strax under 1000kg.. Lite utav det nya: skivstänger, Viktplattor på 10-15-20 kg, Kettlebells 24 kg och 32 kg.
Samt att vi började bygga på något alldels extra nere på stranden.. !
Högttryck på Bergspasset
Igår morse sattes listorna för bergspasset upp och såhär ser dom ut efter drygt ett dygn:
Specialgjord !
Idag på infomötet fick tjejerna en tränings t-shirt som kan vara en utav de snyggaste som någonsin gjorts! Visst är den vrålsnygg? Riktigt bra passform dessutom, alltid ett plus när det gäller funktionströjor.
Den är specialgjord just för de träningsvilliga damerna som går för att springa årets tjejmil.
Infomöte
Odds norska klingar härligt över hela konferansrummet! Infomöte som gäller..
Löpledarna från Tjejmilen(veckans sammarbetspartner) delar ut 'goodiebags'
Härliga tjejer i Rosa! Här visar dom den specialgjorda tränings tishan för Tjejmilen, fin va? :)
