Springtime Travel

Vi på SpringTime vill tacka alla medverkande för ännu en fantastisk vecka i Monte Gordo! En härlig uppsättning Friskis&Svettis-ledare och kanske framför allt alla positiva, glada, träningssugna resenärer! Hoppas att vi ses igen antingen här eller på något annat av SpringTimes resmål! Ta hand om er och välkommen åter!

 

 

 

 

Veckorna springer iväg, torsdag igen! Bergspasset bjöd på moln men perfekt väder att vara ute och gå och spring a i. Det var större åldersspann på deltagarna i veckan då det är familjeveckan här. Men både äldre och yngre klarade sig suveränt i bergen. Bara glada miner och svettiga pannor, som det ska vara! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cirkelgym med Mia och Thomas och Step med Malin. Det har kokat i hallarna när passen sätts igång. Det är mycket folk, alla träningssugna och högt tempo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag är det Halloween och det är fullt möjligt att saker och ting blir lite mer läskigt här i Monte Gordo. Bland annat står Piratjympa + skattjakt på schemat. Vad det innebär får deltagarna bli varse om vid 16-tiden idag. På fredag börjar avslutningskvällen med en dansshow, middag och sen halloweendisco på NOX. Dansshowen har det övats på under veckan och här får ni en smygtitt på vad som komma skall på fredag. Jag tror att ni nog känner igen låten!

 

 

 

Friskis Familje-vecka är i full gång och pigga ben springer runt på pass och på hotellet. Måndag var de yngsta barnens dag att vara på träningsarenan. En fantastisk träningsanläggning med äkta gräs på fotbollsplanen, länghoppsgrop och löparbanor. Vi åkte runt 10 imorse och var hemma runt 13.30. De fick växla mellan att spela fotboll och träna friidrott. 47 barn hade vi med oss dit och 47 barn hem. En mycket lyckad dag som vi är nöjda med. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Ulrika Lubeck:  Gissad tid: 32:22  Verklig: 32:20  Skillnad: 00:02

2. Kristina Kinneholm:  Gissad tid: 42:45  Verklig: 42:54  Skillnad: 00:09

2. Anneli Tjernsten:  Gissad tid: 29:59  Verklig: 29.50  Skillnad: 00:09

3. Marie-Louise Löwenberg:  Gissad tid: 43:51  Verklig: 44:02  Skillnad: 00:11

 

 

 

1. Joakim Jansson 7.05

2. Malin Skoog 7.06

3. Hani Fenix Zeus 7.39

4. Björn Dahlström 8.46

5. Andrejs Sokolous 8.50

6. Uno Steinen 8.51

 

På 2 km blev det dessa tider för deltagarna. Bra kämpat trots dåligt väder!

Torsdag betyder upp i bergen. Idag regnade det så man trodde vägarna skulle försvinna, vilket de faktiskt gjorde på vissa ställen. De som sprang 14km fick faktiskt vada sig över ett ställe. Men alla kom i mål, alla helskinnade (så när som på ett skrasår på ett ben). En klapp på axeln är vad våra deltagare borde ha idag. Det viskades till och med om att vissa aldrig sprungit en mil i sitt liv. Att då göra det idag i Odeleites berg är någonting att hänga upp i julgranen.

 

 

 

 

Dagen började med ösregn. Himmelen öppnade sig och det viskades om att det kunde komma åska. Vissa tappra trotsade vädret och tränade ute ändå men vissa pass blev inomhus vilket gjorde logistiken lite mer krånglig. Men några extrainsatta pass och hurtiga ledare löser sånt. Och plötsligt ljusnade det till utomhus och molnen lättade vilket tillät solen att titta fram. De som var på Andreas pass utomhus fick en liten värmechock. Här är lite bilder från Andreas pass i klätterställningen. 

Tyvärr har vädret inte varit det bästa nu söndag och måndag. Motvilligt kanske man måste erkänna att hösten har kommit även till Monte Gordo. Regn och rusk men till skillnad från hemma håller sig graderna runt 15-18 i alla fall så det är egentligen exemplariskt träningsväder. Trots solens frånvaro är humör och träning på topp. Många deltagare har redan gjort en vanlig vecko- eller månadsdos av träning och mer ska det bli. Det är Friskis&Svettis vecka och även denna veckan är det en salig blandning av träningsformer så det ska passa alla. Här ser ni ett kort klipp från ett av dagens pass i träningslokalen. 

 

 

 

 

Veckan är snart slut för deltagarna. En fantastisk vecka med hyffsat väder (bortsett från torsdagens bergspass) trevliga gäster och underbara ledare. Innan alla packar ihop och sätter sig på planet tänkte jag ge två resultat från veckan som gått. Det första är Pricka Tiden. Varje fredag anordnas ju denna tävling där deltagarna lägger 1€ var i potten och tävlar om vem som kommer närmast sin gissade tid på 5250m. Den andra tävlingen är WF2K. West Forest, 2 km. Vem springer alltså snabbast på 2km i västra skogen? Här får ni se resultaten:

 

 

Pricka Tiden

1. Ylva Lorentzon  med Gissad tid 21:10   Verklig tid 20.56   Differens  00:14

2. Staffan Lindström  med Gissad tid 27:10  Verklig tid 26:55  Differens  00:15

3. Robert Gustafsson med  Gissad tid 22:00   Verklig tid  21:44  Differens  00:16

 

WF2K

Dam:

Ylva Lorentzon       7.15

Kerstin Wikander   8:16

Helena Mattsson    8:17

 

Herr: 

David Gneroth    6:50

Anders Gneroth  7:05

Erik Joelsson      7:14

 

Crossfit med Andreas, Nora och Lotta! Funktionell träning där man jobbar med hela kroppen. Lite kettlebells att lyfta till hakan, lite kaninhopp och en hel del plankor. Det är stenhårt, intensivt och superroligt. Det bästa är att alla kan anpassa det till sig själva och kör i sin egen nivå. Att hoppa och krypa på alla fyra är något de flesta är rätt ovan vid och man tränar muskler som man kanske inte visste man hade. Crossfit är perfekt för de som kanske har lite med tid att träna för du kan köra slut på dig själv på ett halvtimmes pass. 

 

 

Lite mer från afropasset på stranden (se video i förra inlägget) då det var en ljuvig kväll. Vi samlades på en av strandens matställen och tog valfri dryck (sangria för de flesta) innan passet för att sedan samlas ihop vid vattnet och dansa loss. Avslappnad, passande för alla och rolig dans. Perfekt att blanda det hårda i till exempel crossfit med ett mjukare pass som till exempel afro. Man behöver balansen. 

 

 

 

Ett afropass på stranden. Fantastiskt att få se solen gå ner, dansa loss till trummorna och njuta av alla sköna människor!

 

 

 

Dagens danspass med Tobias var disco enda ut i fingertopparna. Solen sken, humöret var på topp och jag tror att bilderna talar lite för sig själva. 

Något som inte får glömmas att nämnas är ju den fina butiken som finns innanför kontoret på SpringTime här i Monte Gordo. Det är Runners Store som har den och där kan man köpa funtionella kläder och skor till träning. Man kan bland annat där även få en löpstegsanalys av våra duktiga medarbetare som sedan kan rekommendera en passande sko till just dig. Garmin låter dig testa en pulsklocka för att se hur långt du sprungit, hur fort det gått och hur snabb hastighet du haft. Ett roligt sätt att mästa sin träning på och se sin egen utveckling. Resenärerna deltar också i en tävling om ett par nya skor från Asics om de provspringer ett par av butikens. 

 

 

 

Här är en video från dagens Pricka Tiden lopp som gick av stapeln runt 12 tiden idag. Vinnaren är den som gissat närmast den egentliga tiden det tog att springa loppet. Spring eller gå, huvudsaken är att du prickar tiden. Här är startskottet för tävlingen. Resultat visas senare.

 

 

Bergpasset var lika varmt den här veckan. Fläktade kanske aningens mer men tror att det var runt 25-30 grader ändå. Deltagarna valde mellan 8, 10 och 14km (även om de på 14 tog en omväg så det blev 16,5) runt i bergen. Här är några härliga bilder från dagen

Cirkelgym med Hasse! Ibland behöver man en paus från solen och vara innomhus. I gymmet sprutar svetten åt alla håll om Hasse får bestämma. 

 

 

 

 

 

 

Det är Wellness som är med oss i veckan och deras sammarbetspartners är Running Sweden som består av Lisa Blommé och Rubin McRae. De jobbar som namnet avslöjar med löpning och hade en föreläsning ikväll om det. Även om de båda är duktiga löpare så handlade det om träningstips för motionstränaren likväl som maratonlöparen. De gav bra tips på hur man ska behålla en kontinuitet på sin träning istället för att träna ibland och ibland inte. Ett konkret exempel var något som säkert många känner igen sig i, att man bestämmer sig för att träna och kör fyra pass en vecka. Och veckan efter det så blev det bara ett pass, och sen veckan efter det så blev det inget alls. Sen blir det en dålig cirkel. Om man istället bestämmer sig för att "bara" träna en gång i veckan och faktiskt göra det så är det bättre för både träningens skull men även för motivation och psyke.